プレママレシピ

妊娠期に食べてほしい
栄養バランスを考えた
時短・カンタンレシピをご紹介

ザク切できる
超簡単レシピ

お料理ビギナーでもOK!
超かんたんマタニティレシピ

鯖缶となすのトマト煮込み

  • 調理時間25分

フライパン一つでOK!
カルシウム、DHA・EPAがとれる

ニラチャンプルー

  • 調理時間10分

麺つゆで味つけするから失敗なし
葉酸とビタミンK・E・B6がたっぷり

豚肉と小松菜のポン酢炒め

  • 調理時間10分

ポン酢であっさり食べやすい!
カルシウムとビタミンB1の補給に

ほっとけレシピ

レンジでほっとけ簡単マタニティレシピ
キッチンに立っている時間が少ないから
妊娠中もラク!

レンジでプルコギ風

  • 調理時間15分

お肉は切る手間なし
調理はほぼボウルで完了!

かんたん茶碗蒸し

  • 調理時間15分

食欲がないときも
さっぱり味で食べやすい

あさりのブロッコリー蒸し

  • 調理時間15分

旨みたっぷりで
野菜がおいしくとれる

冷凍食材で作る
時短レシピ

買い物も、
料理の手間も少なくてうれしい!

冷凍かぼちゃのストロガノフ風

  • 調理時間35分

骨折りな下ごしらえは省略!
たんぱく源と野菜をおいしく

ほうれん草と里芋の鮭グラタン

  • 調理時間20分

鉄分をしっかり補給
レンジとトースターで調理も簡単

オクラのねばねばうどん

  • 調理時間20分

さっぱり、ツルン!
食欲がないときのお助けメニュー

プレママはてな【医師監修】妊娠中に気になる食生活や先輩ママの体験談をご紹介 プレママはてな【医師監修】妊娠中に気になる食生活や先輩ママの体験談をご紹介